Ideale Saunatemperatur: Wie heiß ist Ihre Sauna?

Niemand kann Ihnen eine genaue Antwort auf die allgemeine Frage geben, wie heiß die Sauna sein darf. Es hängt von der Art der Sauna, die Sie auswählen, und ihren Eigenschaften ab. Ich schwitze zum Beispiel gerne in der warmen, traditionellen Sauna, während ich auf der Hartholzbank sitze. Von Zeit zu Zeit gieße ich Wasser mit ein paar Tropfen meines bevorzugten ätherischen Öls über Steine und genieße die natürliche Umgebung. Auf der anderen Seite können Sie moderne tragbare oder Infrarot-Saunen wählen, die niedrigere Temperaturen bieten. Wenn Sie eine hohe Luftfeuchtigkeit in Kombination mit den niedrigen Temperaturen bevorzugen, ist die Dampfsauna eine ideale Lösung für Sie. Lassen Sie uns Ihre Optionen im Detail besprechen.

Art der Sauna

Finnische Sauna Gas/elektrisch/Holz 160 bis 194 F (71 – 90 C)
30 bis 45 Minuten

Infrarot-Sauna

Infrarot-Heizelemente 100 bis 150 F (38 – 65,5 C) 10 bis 15 Minuten
Tragbare Sauna Infrarot-Heizplatten 100 bis 150 F (38 – 65,5 C)
10 bis 25 Minuten

Dampfsauna

Dampferzeuger 90 bis 120 F (32 – 49 C)
30 Minuten

Traditionelle Sauna Temperatur

Traditionelle Saunen (Finnische Sauna, Rauchsauna) werden mit Holz, Gas oder elektrisch betrieben. Heutzutage verwenden die meisten Spas und Fitnessstudios Strom, um ihre traditionellen Saunen zu heizen, was sie sehr leistungsfähig macht. Ursprünglich verwendete diese Art von Saunen einen holzbefeuerten Ofen, der die Steine erhitzte. Moderne Saunen verwenden einen elektrischen Heizer, um die notwendigen Temperaturen im Raum zu erreichen. Das Funktionsprinzip beider Modelle ist die Erzeugung von Dampf, nachdem Wasser über die Steine gegossen wurde. Dieser ist sehr wohltuend für die Lunge, die Nebenhöhlen und die Haut. Moderne Heizelemente können sich automatisch ein- und ausschalten und die Temperatur in der Sauna so lange halten, wie Sie es brauchen. Sie können auch eine elektrische Trockensauna mit einem Sicherheitsschalter wählen. Dieser schaltet die Heizelemente nach 60 Minuten ab, aber Sie können die Wärme noch einige Zeit danach genießen. Der Temperaturbereich kann je nach Land variieren. Der amerikanische Standard impliziert Temperaturen von 160 bis 194 F (71 – 90 C), aber in vielen europäischen Ländern liegen die erlaubten Temperaturen in einem Bereich von 160 bis 220 F (71 – 104,5 C). Der finnische Saunabund empfiehlt jedoch, dass die Temperaturen in der Sauna zwischen 176 und 194 F (80 – 90 C) liegen sollten, mit dem ultimativen Maximum von 212 F (100 C). Die traditionelle Sauna benötigt eine gewisse Zeit, um von einem kalten Start aufzuheizen. Die übliche Vorheizzeit für die traditionelle Sauna beträgt 30 bis 45 Minuten, je nach dem Modell, das Sie erworben haben. Idealerweise sollten Sie 10 bis 30 Minuten lang in die Sauna gehen, ein- bis dreimal in einem Durchgang, mit einer Pause dazwischen, um sich abzukühlen.

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